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19.9

Guillaume301 il y a 2 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 5	+ 10kg	96.5kg	Ø
Tractions supination		x 5	+ 10kg	96.5kg	Ø
Développé couché		x 7	65kg	78kg	Ø
Barre au front		x 10	25kg	33kg	Ø
Curl incliné		x 12	9kg	13kg	Ø
Curl marteau		x 12	10kg	14kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 10	20kg	26.5kg	Ø
Back Squat		x 12	55kg	79kg	Ø
Over Head Press		x 5	30kg	33.5kg	Ø
Pompes		x 21	Ø	Ø	Ø	Ø
Gainage		x 60s	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 76kg

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