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16 Ari il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Front Squat		x 2	80kg	82kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	22kg	29kg	Ø
Over Head Press		x 2	45kg	46kg	Ø
Back Squat		x 2	90kg	92.5kg	Ø
Développé couché prise serrée		x 1	55kg	55kg	Ø
Développé incliné		x 1	55kg	55kg	Ø
Développé couché		x 1	55kg	55kg	Ø
Curl marteau		x 10	8kg	10.5kg	Ø
Traction pronation		x 3	Ø	72kg	Ø
Soulevé de terre		x 2	80kg	82kg	Ø
Tractions supination		x 4	Ø	74.5kg	Ø
Rowing menton		x 5	30kg	33.5kg	Ø
Rowing barre		x 6	40kg	46.5kg	Ø
Dips		x 6	Ø	79kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	8kg	10.5kg	Ø
Pompes		x 30	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 68.4kg

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