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Traction pronation
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x 1 |
+ 40kg |
110.5kg
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-1kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
30kg |
43kg
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+6kg
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Over Head Press
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x 3 |
60kg |
63.5kg
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-2kg
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Développé couché
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x 2 |
90kg |
92.5kg
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+2.5kg
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Soulevé de terre
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x 1 |
140kg |
140kg
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Ø
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Back Squat
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x 1 |
120kg |
120kg
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+19kg
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Barre au front
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x 8 |
30kg |
37kg
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Ø
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Dips
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x 6 |
+ 30kg |
117kg
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-4.5kg
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Développé couché haltères
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x 3 |
40kg |
42kg
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-2.5kg
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Curl marteau
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x 6 |
16kg |
18.5kg
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+1.5kg
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Curl incliné
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x 8 |
12kg |
14.5kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 8 |
26kg |
32kg
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Ø
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