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Rowing à la barre T
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x 12 |
50kg |
72kg
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Ø
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Back Squat
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x 3 |
180kg |
190.5kg
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Ø
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Dips
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x 20 |
Ø
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158.5kg
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+7.5kg
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Over Head Press
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x 10 |
70kg |
93kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 1 |
190kg |
190kg
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-0.5kg
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Développé couché prise serrée
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x 10 |
80kg |
106.5kg
|
Ø
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Développé couché
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x 10 |
90kg |
120kg
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+14.5kg
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Barre au front
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x 8 |
40kg |
49.5kg
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+3kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 15 |
100kg |
144kg
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-18.5kg
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Traction pronation
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x 1 |
Ø
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110kg
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-8kg
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
30kg |
37kg
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+2.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 8 |
38kg |
47kg
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+3kg
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Curl incliné
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x 12 |
16kg |
23kg
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+3.5kg
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Développé couché haltères
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x 8 |
40kg |
49.5kg
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+1kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 15 |
30kg |
43kg
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-3.5kg
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Pompes
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x 45 |
Ø
|
Ø
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+5
|
Ø
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