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41.1 Arko il y a 2 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché prise serrée		x 12	70kg	100.5kg	Ø
Traction pronation		x 12	+ 12kg	112kg	+14kg
Développé incliné		x 12	70kg	100.5kg	-6kg
Développé couché		x 10	80kg	106.5kg	Ø
Tractions supination		x 12	+ 12kg	112kg	+14kg
Front Squat		x 12	70kg	100.5kg	-14.5kg
Over Head Press		x 12	40kg	57.5kg	+6kg
Back Squat		x 12	80kg	115kg	-7kg
Soulevé de terre jambes tendues		x 4	90kg	98kg	-17kg
Dips		x 12	+ 10kg	109.5kg	+11.5kg
Curl marteau		x 12	12.5kg	18kg	-5kg
Soulevé de terre		x 8	90kg	111.5kg	-3.5kg
Gainage		x 90s	Ø	Ø	Ø	Ø
Pompes		x 20	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 66kg (+0kg)

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