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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
32kg |
46kg
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Ø
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Développé couché
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x 12 |
64kg |
92kg
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+1.5kg
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Back Squat
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x 12 |
84kg |
121kg
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+3kg
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Rowing barre
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x 12 |
58kg |
83.5kg
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Ø
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Over Head Press
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x 10 |
42kg |
56kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 12 |
72kg |
103.5kg
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Ø
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Barre au front
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x 8 |
28kg |
34.5kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
16kg |
21kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 12 |
20kg |
28.5kg
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Ø
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