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Traction pronation
- Série #1: 13@15
- Série #2: 13@15
- Série #3: 13@15
- Série #4: 13@15
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x 13 |
+ 15kg |
129.5kg
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+7.5kg
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Développé couché prise serrée
- Série #1: 11@60
- Série #2: 11@60
- Série #3: 11@60
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x 11 |
60kg |
83kg
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+11kg
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Extension verticale avec haltère
- Série #1: 11@12
- Série #2: 11@12
- Série #3: 15@10
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x 11 |
12kg |
16.5kg
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+2.5kg
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Développé couché
- Série #1: 10@65
- Série #2: 10@65
- Série #3: 10@65
- Série #4: 10@65
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x 10 |
65kg |
86.5kg
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+0.5kg
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Over Head Press
- Série #1: 4@50
- Série #2: 4@50
- Série #3: 4@50
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x 4 |
50kg |
54.5kg
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-5.5kg
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Développé couché haltères
- Série #1: 10@26
- Série #2: 10@26
- Série #3: 10@26
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x 10 |
26kg |
34.5kg
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Ø
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