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37.4 NTRXPRD il y a 2 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Back Squat		x 1	170kg	170kg	+14kg
Soulevé de terre jambes tendues		x 5	130kg	146kg	-3kg
Soulevé de terre		x 1	170kg	170kg	-4.5kg
Traction pronation		x 13	Ø	105kg	Ø
Curl incliné		x 10	16kg	21kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 10	32kg	42.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	24kg	32kg	+3kg
Développé incliné		x 10	60kg	80kg	+45.5kg
Over Head Press		x 1	60kg	60kg	+13.5kg
Développé couché		x 1	85kg	85kg	-5kg
Développé couché haltères		x 5	38kg	42.5kg	Ø
Curl marteau		x 10	16kg	21kg	+2.5kg
Front Squat		x 1	90kg	90kg	+11.5kg
Rowing barre		x 10	60kg	80kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	25kg	33kg	+6.5kg
Dips		x 20	Ø	105kg	+8kg
Pompes		x 50	Ø	Ø	-10	Ø

Poids de corps: 73kg (+0kg)

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