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Développé assis aux haltères
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x 10 |
30kg |
40kg
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Ø
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Traction pronation
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x 3 |
Ø
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108kg
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Ø
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Tractions supination
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x 4 |
Ø
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111kg
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Ø
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Développé couché
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x 8 |
80kg |
99kg
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Ø
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Curl incliné
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x 10 |
16kg |
21kg
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Ø
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Barre au front
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x 10 |
30kg |
40kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
30kg |
40kg
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Ø
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Curl marteau
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x 10 |
18kg |
24kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 3 |
130kg |
137.5kg
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Ø
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Rowing barre
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x 12 |
60kg |
86kg
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Ø
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Extension verticale avec haltère
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x 10 |
10kg |
13kg
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Ø
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Back Squat
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x 6 |
60kg |
69.5kg
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Ø
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