|
36
On commence un cycle de force au dc et au squat. |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché incliné haltères | x 11 | 26kg | 36kg | -1kg | ||
| Développé couché | x 5 | 70kg | 78.5kg | -1.5kg | ||
| Dips | x 9 | Ø | 96.5kg | +6.5kg |
|
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36
On commence un cycle de force au dc et au squat. |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché incliné haltères | x 11 | 26kg | 36kg | -1kg | ||
| Développé couché | x 5 | 70kg | 78.5kg | -1.5kg | ||
| Dips | x 9 | Ø | 96.5kg | +6.5kg |