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49.1
Arko
il y a 2 ans:
+ Muscle-up x 5
+ Back-lever - 10s
+ 1PR Deadlift 1x140
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Développé couché prise serrée
x 10
90kg
120kg
Ø
Développé incliné
- Série
#1
: 12@70
- Série
#2
: 12@80
- Série
#3
: 10@90
- Série
#4
: 10@90
- Récupération: ~120s
x 10
90kg
120kg
Ø
Développé couché
x 12
90kg
129.5kg
+9.5kg
Soulevé de terre jambes tendues
- Série
#1
: 16@60
- Série
#2
: 12@80
- Série
#3
: 12@100
- Série
#4
: 10@120
- Série
#5
: 1@140
- Récupération: ~150s
x 10
120kg
160kg
+62kg
Soulevé de terre
x 10
120kg
160kg
+48.5kg
Traction pronation
x 12
+ 7kg
105kg
+7kg
Tractions supination
x 12
+ 7kg
105kg
-7kg
Poids de corps:
66kg (
+0kg
)
0
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