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Curl marteau
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x 8 |
20kg |
24.5kg
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+0.5kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 6 |
100kg |
116kg
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-12.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 6 |
26kg |
30kg
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+1kg
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Back Squat
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x 5 |
105kg |
118kg
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-10.5kg
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Développé couché
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x 5 |
72.5kg |
81.5kg
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+3kg
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Barre au front
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x 10 |
25kg |
33kg
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-4kg
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Développé couché incliné haltères
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x 6 |
30kg |
34.5kg
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+1kg
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Curl incliné
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x 8 |
12kg |
14.5kg
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+3kg
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Dips
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x 7 |
Ø
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93kg
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-2.5kg
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Développé couché prise serrée
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x 10 |
25kg |
33kg
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-4kg
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