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36.4
Zamelator
il y a 2 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Curl marteau
x 10
20kg
26.5kg
+2kg
Barre au front
x 8
30kg
37kg
+4kg
Curl incliné
- Série
#1
: 6@14
- Série
#2
: 8@12
- Série
#3
: 10@8
- Série
#4
: 10@6
- Récupération: ~90s
x 6
14kg
16kg
+1.5kg
Développé couché prise serrée
x 8
30kg
37kg
+4kg
Poids de corps:
77.8kg (
+0kg
)
0
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