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49.1
Arko
il y a 2 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Soulevé de terre jambes tendues
- Série
#1
: 12@60
- Série
#2
: 12@80
- Série
#3
: 12@100
- Série
#4
: 10@120
- Série
#5
: 1@140
- Série
#6
: 1@145
- Récupération: ~120s
x 10
120kg
160kg
Ø
Soulevé de terre
- Série
#1
: 12@60
- Série
#2
: 12@80
- Série
#3
: 12@100
- Série
#4
: 10@120
- Série
#5
: 1@140
- Série
#6
: 1@145
- Récupération: ~120s
x 10
120kg
160kg
Ø
Traction pronation
x 12
+ 7kg
105kg
Ø
Tractions supination
x 12
+ 7kg
105kg
Ø
Poids de corps:
66kg (
+0kg
)
0
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0
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