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Extension verticale avec haltère
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x 13 |
24kg |
34.5kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 12 |
140kg |
201.5kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
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x 13 |
90kg |
129.5kg
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+6kg
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Barre au front
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x 15 |
44kg |
63kg
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Ø
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Développé couché
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x 10 |
100kg |
133kg
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+3.5kg
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Traction pronation
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x 11 |
+ 10kg |
124.5kg
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+4.5kg
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Rowing barre
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x 13 |
86kg |
123.5kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 8 |
48kg |
59.5kg
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+4kg
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Curl marteau
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x 14 |
24kg |
34.5kg
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+5kg
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Curl incliné
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x 13 |
20kg |
28.5kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 12 |
28kg |
40kg
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+1.5kg
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Développé couché haltères
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x 6 |
52kg |
60kg
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+4.5kg
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Over Head Press
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x 12 |
52kg |
74.5kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 11 |
124kg |
171.5kg
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Ø
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Rowing menton
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x 12 |
53kg |
76kg
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Ø
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Back Squat
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x 10 |
100kg |
133kg
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+0.5kg
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