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36.4
Zamelator
il y a 2 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Curl marteau
x 8
20kg
24.5kg
-2kg
Soulevé de terre jambes tendues
x 6
100kg
116kg
Ø
Back Squat
x 5
105kg
118kg
Ø
Barre au front
x 8
30kg
37kg
Ø
Curl incliné
- Série
#1
: 6@14
- Série
#2
: 7@12
- Récupération: ~90s
x 6
14kg
16kg
Ø
Développé couché prise serrée
x 8
30kg
37kg
Ø
Poids de corps:
78kg (
+0kg
)
0
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