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Développé couché
- Série #1: 10@70
- Série #2: 10@70
- Série #3: 10@70
- Série #4: 9@70
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x 10 |
70kg |
93kg
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+2.5kg
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Développé incliné
- Série #1: 10@60
- Série #2: 10@60
- Série #3: 7@60
- Série #4: 7@60
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x 10 |
60kg |
80kg
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+3kg
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Rowing barre
- Série #1: 10@66
- Série #2: 10@66
- Série #3: 10@66
- Série #4: 10@66
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x 10 |
66kg |
88kg
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+3kg
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Over Head Press
- Série #1: 10@40
- Série #2: 9@40
- Série #3: 7@40
- Série #4: 6@40
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x 10 |
40kg |
53kg
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Ø
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Curl marteau
- Série #1: 10@13
- Série #2: 10@13
- Série #3: 10@13
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x 10 |
13kg |
17kg
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-1kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 10 |
66kg |
88kg
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Ø
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