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30.1
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tractions supination | x 2 | + 20kg | 108kg | +1.5kg | ||
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Développé couché
- Série #1: 2@80
- Série #2: 12@60 |
x 12 | 60kg | 86kg | +5kg |