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54.7 totoxmtfk il y a 2 ans: salut amis de la masse, j'aimerais pouvoir contacter les admins du site si quelqu'un peut m'aiguiller merci d'avance.

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Rowing barre		x 10	105kg	140kg	Ø
Traction pronation		x 5	+ 35kg	129.5kg	+5.5kg
Dips		x 8	+ 45kg	155.5kg	-8.5kg
Tractions supination		x 8	+ 25kg	130.5kg	+8.5kg
Curl marteau		x 13	24kg	34.5kg	+3.5kg
Développé couché prise serrée		x 7	85kg	102kg	+3kg
Back Squat		x 7	130kg	156kg	+6kg
Soulevé de terre		x 1	175kg	175kg	+1kg
Développé couché		x 7	95kg	114kg	+4kg
Curl barre droite ou coudée		x 8	41kg	50.5kg	-7kg
Front Squat		x 5	100kg	112.5kg	Ø
Rowing menton		x 10	50kg	66.5kg	+6.5kg

Poids de corps: 80.3kg (+4.9kg)

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