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Rowing barre
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x 7 |
87.5kg |
105kg
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+6.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 7 |
28kg |
33.5kg
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+0.5kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 8 |
100kg |
124kg
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+4kg
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Back Squat
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x 5 |
110kg |
123.5kg
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+3kg
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Curl marteau
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x 7 |
18kg |
21.5kg
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+1kg
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Développé couché
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x 5 |
72.5kg |
81.5kg
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+2.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 7 |
30kg |
36kg
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Ø
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Curl incliné
- Série #1: 6@14
- Série #2: 8@12
- Récupération: ~90s
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x 6 |
14kg |
16kg
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Ø
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Barre au front
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x 10 |
25kg |
33kg
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-7.5kg
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Dips
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x 9 |
Ø
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101.5kg
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+2.5kg
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Développé couché prise serrée
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x 10 |
25kg |
33kg
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-7.5kg
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