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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
34kg |
45kg
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Ø
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Développé couché
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x 10 |
72kg |
96kg
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-2kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 12 |
84kg |
121kg
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+9kg
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Rowing barre
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x 12 |
62kg |
89kg
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+11.5kg
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Back Squat
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x 10 |
90kg |
120kg
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Ø
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Over Head Press
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x 10 |
44kg |
58.5kg
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Ø
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Barre au front
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x 10 |
28kg |
37kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 10 |
88kg |
117kg
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+5kg
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Développé assis aux haltères
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x 12 |
18kg |
25.5kg
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+4.5kg
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