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Curl marteau
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x 10 |
28kg |
37kg
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+2.5kg
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Barre au front
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x 10 |
37kg |
49kg
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Ø
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Rowing à la barre T
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x 10 |
55kg |
73kg
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-4kg
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Développé couché prise serrée
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x 6 |
75kg |
87kg
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+2.5kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 8 |
36kg |
44.5kg
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+0.5kg
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Développé couché
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x 8 |
78kg |
96.5kg
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+1kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 12 |
70kg |
100.5kg
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-14.5kg
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Over Head Press
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x 10 |
40kg |
53kg
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-8kg
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Back Squat
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x 6 |
90kg |
104.5kg
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-1kg
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Développé assis aux haltères
- Série #1: 6@20
- Série #2: 8@12
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x 6 |
20kg |
23kg
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-1.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 6 |
22kg |
25.5kg
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Ø
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