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Back Squat
- Série #1: 10@80
- Série #2: 10@80
- Série #3: 10@80
- Série #4: 10@80
- Série #5: 10@80
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x 10 |
80kg |
106.5kg
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+26.5kg
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Développé couché haltères
- Série #1: 10@24
- Série #2: 10@24
- Série #3: 10@24
- Série #4: 10@24
- Série #5: 10@20
- Série #6: 10@18
- Série #7: 4@26
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x 10 |
24kg |
32kg
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+3kg
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Curl barre droite ou coudée
- Série #1: 10@15
- Série #2: 10@17
- Série #3: 10@17
- Série #4: 10@17
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x 10 |
17.5kg |
23kg
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-3.5kg
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Barre au front
- Série #1: 10@20
- Série #2: 10@20
- Série #3: 10@20
- Série #4: 10@20
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x 10 |
20kg |
26.5kg
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+10kg
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Développé couché incliné haltères
- Série #1: 10@16
- Série #2: 10@18
- Série #3: 10@18
- Série #4: 10@20
- Série #5: 10@20
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x 10 |
20kg |
26.5kg
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+3.5kg
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Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@14
- Série #2: 10@14
- Série #3: 10@14
- Série #4: 10@14
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x 10 |
14kg |
18.5kg
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Ø
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Rowing à la barre T
- Série #1: 10@15
- Série #2: 10@15
- Série #3: 10@17
- Série #4: 10@17
- Série #5: 10@20
- Série #6: 10@20
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x 10 |
20kg |
26.5kg
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-13.5kg
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