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47
Arko
il y a 2 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Développé incliné
x 8
90kg
111.5kg
Ø
Soulevé de terre jambes tendues
- Série
#1
: 10@120
- Série
#2
: 5@140
- Récupération: ~180s
x 10
120kg
160kg
+2.5kg
Soulevé de terre
- Série
#1
: 14@60
- Série
#2
: 12@100
- Série
#3
: 10@120
- Série
#4
: 5@140
- Récupération: ~180s
x 10
120kg
160kg
+2.5kg
Traction pronation
x 12
+ 2kg
99kg
-7.5kg
Dips
x 12
+ 2kg
99kg
+1kg
Poids de corps:
67kg (
+0kg
)
0
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