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Soulevé de terre
- Série #1: 12@80
- Série #2: 12@80
- Série #3: 12@80
- Série #4: 11@80
- Récupération: ~90s
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x 12 |
80kg |
115kg
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Ø
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Curl marteau
- Série #1: 12@12
- Série #2: 12@12
- Série #3: 12@12
- Récupération: ~60s
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x 12 |
12kg |
17kg
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Ø
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Front Squat
- Série #1: 12@50
- Série #2: 12@50
- Série #3: 12@50
- Série #4: 12@50
- Récupération: ~90s
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x 12 |
50kg |
72kg
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Ø
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Développé incliné
- Série #1: 10@38
- Série #2: 10@38
- Série #3: 10@38
- Série #4: 10@38
- Récupération: ~60s
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x 10 |
38kg |
50.5kg
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Ø
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Dips
- Série #1: 11
- Série #2: 10
- Série #3: 10
- Récupération: ~60s
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x 11 |
Ø
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91kg
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Ø
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Rowing menton
- Série #1: 10@26
- Série #2: 10@26
- Série #3: 10@26
- Récupération: ~60s
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x 10 |
26kg |
34.5kg
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Ø
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