3.7

nespa il y a 2 ans: Pas tous les exos que j'ai fait son dispo mais bon. Ça peut sembler léger pour certains mais bon

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Extension verticale avec haltère - Série #1: 8@10 - Série #2: 8@10 - Récupération: ~60s	x 8	10kg	12kg	Ø
Curl marteau - Série #1: 10@10 - Série #2: 10@10 - Série #3: 10@10 - Série #4: 10@10 - Récupération: ~60s	x 10	10kg	13kg	Ø
Développé couché haltères - Série #1: 10@10 - Série #2: 10@10 - Série #3: 10@10 - Récupération: ~60s	x 10	10kg	13kg	Ø
Pompes - Série #1: 6 - Série #2: 6 - Série #3: 6 - Récupération: ~60s	x 6	Ø	Ø	-4	Ø

Poids de corps: 62kg (+6kg)

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