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Dips
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x 12 |
+ 40kg |
206kg
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+11.5kg
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Traction pronation
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x 2 |
+ 40kg |
147kg
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+8.5kg
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Rowing barre
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x 10 |
110kg |
146.5kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 1 |
225kg |
225kg
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+15kg
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Développé couché prise serrée
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x 12 |
90kg |
129.5kg
|
Ø
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Tractions supination
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x 10 |
Ø
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137kg
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-21.5kg
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Développé couché
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x 6 |
120kg |
139kg
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-1kg
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Back Squat
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x 1 |
180kg |
180kg
|
Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 12 |
42.5kg |
61kg
|
Ø
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Développé couché haltères
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x 8 |
50kg |
62kg
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-4.5kg
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Over Head Press
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x 5 |
70kg |
78.5kg
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-4.5kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 8 |
120kg |
149kg
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-12kg
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
30kg |
37kg
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-9.5kg
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