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Développé incliné
- Série #1: 10@60
- Série #2: 10@60
- Série #3: 7@60
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x 10 |
60kg |
80kg
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+13.5kg
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Développé couché haltères
- Série #1: 8@36
- Série #2: 7@36
- Série #3: 3@36
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x 8 |
36kg |
44.5kg
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+2.5kg
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Back Squat
- Série #1: 8@92
- Série #2: 8@92
- Série #3: 8@92
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x 8 |
92kg |
114kg
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+8.5kg
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Curl incliné
- Série #1: 15@12
- Série #2: 15@12
- Série #3: 15@12
- Série #4: 13@12
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x 15 |
12kg |
17kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
- Série #1: 8@28
- Série #2: 8@28
- Série #3: 6@28
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x 8 |
28kg |
34.5kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
- Série #1: 10@65
- Série #2: 10@65
- Série #3: 10@65
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x 10 |
65kg |
86.5kg
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+10kg
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Rowing barre
- Série #1: 8@50
- Série #2: 8@50
- Série #3: 9@50
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x 9 |
50kg |
64kg
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Ø
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