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18.3 ArticleXV il y a 2 ans: Journée un peu spéciale, recherche des RM par groupes musculaires.

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 1	50kg	50kg	+25.5kg
Développé couché haltères		x 10	30kg	40kg	Ø
Tractions supination		x 4	Ø	85kg	Ø
Traction pronation		x 2	Ø	80kg	-2.5kg
Curl marteau		x 6	12kg	13.5kg	-0.5kg
Over Head Press		x 15	30kg	43kg	+6kg
Rowing menton		x 11	30kg	41.5kg	+3kg
Développé incliné		x 4	40kg	43.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 21	12kg	17kg	+4kg
Rowing barre		x 20	30kg	43kg	+10kg
Back Squat		x 5	50kg	56kg	+1kg

Poids de corps: 78kg (+0kg)

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