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Over Head Press
- Série #1: 1@50
- Série #2: 12@20
- Série #3: 12@20
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x 1 |
50kg |
50kg
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-0.5kg
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Développé assis aux haltères
- Série #1: 12@18
- Série #2: 12@18
- Série #3: 12@18
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x 12 |
18kg |
25.5kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
- Série #1: 12@18
- Série #2: 12@18
- Série #3: 6@18
- Récupération: ~60s
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x 12 |
18kg |
25.5kg
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Ø
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Rowing menton
- Série #1: 1@40
- Série #2: 12@20
- Série #3: 12@20
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x 1 |
40kg |
40kg
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+7.5kg
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Développé couché haltères
- Série #1: 5@18
- Série #2: 5@18
- Série #3: 5@18
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x 5 |
18kg |
20kg
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-5.5kg
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