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26.5
StoneColdKiller
il y a 2 ans:
Mardi biceps/triceps
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Curl marteau
x 12
18kg
25.5kg
Ø
Barre au front
- Série
#1
: 4@34
- Série
#2
: 12@20
- Série
#3
: 12@20
x 4
34kg
37kg
+6.5kg
Curl barre droite ou coudée
- Série
#1
: 3@30
- Série
#2
: 5@20
- Série
#3
: 5@20
x 3
30kg
31.5kg
+1kg
Dips
x 12
Ø
89.5kg
Ø
Tractions supination
x 3
Ø
65.5kg
Ø
Poids de corps:
62.2kg (
+0kg
)
0
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