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Curl barre droite ou coudée
- Série #1: 9@36
- Série #2: 9@36
- Série #3: 8@36
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x 9 |
36kg |
46kg
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Ø
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Barre au front
- Série #1: 9@32
- Série #2: 9@32
- Série #3: 8@32
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x 9 |
32kg |
41kg
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Ø
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Back Squat
- Série #1: 11@86
- Série #2: 10@86
- Série #3: 10@86
- Série #4: 10@86
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x 11 |
86kg |
119kg
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+4.5kg
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Traction pronation
- Série #1: 11
- Série #2: 10
- Série #3: 8
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x 11 |
Ø
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91kg
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Ø
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Développé couché
- Série #1: 10@56
- Série #2: 10@56
- Série #3: 9@56
- Série #4: 9@56
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x 10 |
56kg |
74.5kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
- Série #1: 11@17
- Série #2: 11@17
- Série #3: 10@17
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x 11 |
17kg |
23.5kg
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Ø
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