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Tractions supination
- Série #1: 9
- Série #2: 9
- Série #3: 8
- Série #4: 4
- Récupération: ~25s
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x 9 |
Ø
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132.5kg
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+21.5kg
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Dips
- Série #1: 9
- Série #2: 9
- Série #3: 9
- Série #4: 9
- Récupération: ~25s
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x 9 |
Ø
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132.5kg
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Ø
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Rowing menton
- Série #1: 15@20
- Série #2: 15@20
- Série #3: 15@20
- Récupération: ~25s
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x 15 |
20kg |
28.5kg
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Ø
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Gainage
- Série #1: 60
- Série #2: 60
- Série #3: 60
- Série #4: 60
- Récupération: ~25s
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x 60s |
Ø
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Ø
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Ø
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Ø
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Pompes
- Série #1: 9
- Série #2: 9
- Série #3: 9
- Série #4: 9
- Série #5: 9
- Série #6: 9
- Série #7: 9
- Série #8: 9
- Récupération: ~25s
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x 9 |
Ø
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Ø
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Ø
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Ø
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