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Rowing à la barre T
- Série #1: 8@60
- Série #2: 8@60
- Série #3: 8@60
- Série #4: 8@60
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x 8 |
60kg |
74.5kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
- Série #1: 10@100
- Série #2: 10@100
- Série #3: 10@100
- Série #4: 10@100
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x 10 |
100kg |
133kg
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Ø
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Barre au front
- Série #1: 12@30
- Série #2: 12@30
- Série #3: 11@30
- Série #4: 10@30
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x 12 |
30kg |
43kg
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Ø
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Développé couché
- Série #1: 10@70
- Série #2: 10@70
- Série #3: 10@70
- Série #4: 10@70
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x 10 |
70kg |
93kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
- Série #1: 10@55
- Série #2: 10@55
- Série #3: 9@55
- Série #4: 8@55
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x 10 |
55kg |
73kg
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Ø
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Développé couché haltères
- Série #1: 7@30
- Série #2: 7@30
- Série #3: 7@30
- Série #4: 6@30
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x 7 |
30kg |
36kg
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Ø
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Back Squat
- Série #1: 8@80
- Série #2: 8@80
- Série #3: 8@80
- Série #4: 8@80
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x 8 |
80kg |
99kg
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Ø
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Développé incliné
- Série #1: 8@50
- Série #2: 8@50
- Série #3: 8@50
- Série #4: 7@50
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x 8 |
50kg |
62kg
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Ø
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Tractions supination
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x 8 |
Ø
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89kg
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Ø
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Dips
- Série #1: 9@10
- Série #2: 8@10
- Série #3: 8@10
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x 9 |
+ 10kg |
105.5kg
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Ø
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Curl incliné
- Série #1: 10@10
- Série #2: 10@10
- Série #3: 10@10
- Série #4: 10@10
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x 10 |
10kg |
13kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
- Série #1: 12@16
- Série #2: 12@16
- Série #3: 8@16
- Série #4: 8@16
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x 12 |
16kg |
23kg
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Ø
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Curl marteau
- Série #1: 15@10
- Série #2: 15@10
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x 15 |
10kg |
14kg
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Ø
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