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Développé couché
- Série #1: 11@82
- Série #2: 11@82
- Série #3: 10@82
- Série #4: 8@82
- Récupération: ~120s
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x 11 |
82kg |
113.5kg
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-12.5kg
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Barre au front
- Série #1: 9@37
- Série #2: 9@37
- Série #3: 10@37
- Série #4: 10@37
- Récupération: ~120s
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x 10 |
37kg |
49kg
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-1kg
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Dips
- Série #1: 10@10
- Série #2: 10@10
- Série #3: 11@10
- Série #4: 11@10
- Récupération: ~120s
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x 11 |
+ 10kg |
128kg
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-10.5kg
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Traction pronation
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x 7 |
Ø
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99kg
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+8.5kg
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Curl incliné
- Série #1: 9@15
- Série #2: 9@15
- Série #3: 10@15
- Série #4: 10@15
- Récupération: ~120s
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x 10 |
15kg |
20kg
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-3kg
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Développé couché haltères
- Série #1: 10@24
- Série #2: 9@24
- Série #3: 9@24
- Série #4: 10@24
- Récupération: ~120s
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x 10 |
24kg |
32kg
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-2kg
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Curl marteau
- Série #1: 10@10
- Série #2: 10@10
- Série #3: 10@10
- Série #4: 10@10
- Récupération: ~120s
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x 10 |
10.5kg |
14kg
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Ø
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