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Rowing barre
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x 10 |
90kg |
120kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
28kg |
37kg
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Ø
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Curl marteau
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x 10 |
20kg |
26.5kg
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Ø
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Dips
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x 8 |
+ 30kg |
119kg
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+15.5kg
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Curl incliné
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x 10 |
14kg |
18.5kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 7 |
36kg |
43kg
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-2kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 10 |
75kg |
100kg
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+7kg
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Développé couché incliné haltères
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x 10 |
26kg |
34.5kg
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-8kg
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Back Squat
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x 8 |
80kg |
99kg
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Ø
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