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Curl marteau
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x 10 |
20kg |
26.5kg
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+12.5kg
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Barre au front
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x 4 |
30kg |
32.5kg
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+18.5kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 8 |
20kg |
24.5kg
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+10.5kg
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Extension verticale avec haltère
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x 5 |
10kg |
11kg
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+5.5kg
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Curl incliné
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x 4 |
10kg |
10.5kg
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+5kg
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Développé couché prise serrée
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x 5 |
40kg |
45kg
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+31kg
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Tractions supination
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x 7 |
Ø
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74.5kg
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+7kg
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Dips
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x 14 |
Ø
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89.5kg
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Ø
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