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28.1 Truc il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 10	40kg	53kg	Ø
Traction pronation		x 5	+ 30kg	106.5kg	Ø
Curl marteau		x 10	20kg	26.5kg	Ø
Dips		x 3	+ 48kg	119.5kg	Ø
Rowing barre		x 8	70kg	86.5kg	Ø
Développé couché		x 8	55kg	68kg	Ø
Over Head Press		x 6	40kg	46.5kg	Ø
Back Squat		x 5	75kg	84kg	Ø
Pompes		x 40	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 65kg

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