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Over Head Press
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x 1 |
100kg |
100kg
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+5kg
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Développé couché
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x 1 |
145kg |
145kg
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Ø
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Curl marteau
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x 15 |
25kg |
36kg
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+10.5kg
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Back Squat
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x 2 |
160kg |
164.5kg
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-32.5kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 6 |
50kg |
58kg
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Ø
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Curl incliné
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x 12 |
16kg |
23kg
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+3kg
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Développé assis aux haltères
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x 15 |
20kg |
28.5kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 2 |
100kg |
102.5kg
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+36.5kg
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