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17.2 Shahann il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre		x 1	140kg	140kg	Ø
Tractions supination		x 1	+ 30kg	92kg	Ø
Traction pronation		x 1	+ 25kg	87kg	Ø
Back Squat		x 1	100kg	100kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	18kg	24kg	Ø
Développé incliné		x 10	45kg	60kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 10	22kg	29kg	Ø
Curl marteau		x 11	10kg	13.5kg	Ø
Développé couché haltères		x 8	24kg	29.5kg	Ø
Développé couché		x 1	58kg	58kg	Ø
Dips		x 8	Ø	77kg	Ø
Pompes		x 40	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 62kg

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