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legigachad il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl marteau	x 12	5kg	7kg	Ø
Extension verticale avec haltère	x 10	5kg	6.5kg	+2kg
Développé couché haltères	x 12	7.5kg	10.5kg	Ø

Poids de corps: 62.8kg (-5.2kg)

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AlphaPlissken Hors ligne

il y a 2 ans:
@legigachad: -5kg en à peine 24h comment as tu fait

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