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28.7
StoneColdKiller
il y a 2 ans:
Jeudi épaules
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Rowing menton
x 14
20kg
28.5kg
+3kg
Over Head Press
- Série
#1
: 14@20
- Série
#2
: 14@20
- Série
#3
: 14@20
x 14
20kg
28.5kg
-16.5kg
Développé assis aux haltères
- Série
#1
: 8@10
- Série
#2
: 14@4
- Série
#3
: 14@4
x 8
10kg
12kg
-13.5kg
Élévation oiseau
x 14
4kg
5.5kg
Ø
Ø
Élévation avant
x 14
4kg
5.5kg
Ø
Ø
Élévation latérales
x 14
4kg
5.5kg
Ø
Ø
Poids de corps:
76kg (
+0kg
)
0
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