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Développé couché
- Série #1: 10@75
- Série #2: 10@75
- Série #3: 9@75
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x 10 |
75kg |
100kg
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Ø
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Back Squat
- Série #1: 12@85
- Série #2: 12@85
- Série #3: 12@85
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x 12 |
85kg |
122kg
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+8kg
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Rowing barre
- Série #1: 8@70
- Série #2: 8@70
- Série #3: 8@70
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x 8 |
70kg |
86.5kg
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+22.5kg
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Développé couché incliné haltères
- Série #1: 8@32
- Série #2: 6@32
- Série #3: 8@30
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x 8 |
32kg |
39.5kg
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+5kg
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Curl incliné
- Série #1: 15@12
- Série #2: 15@12
- Série #3: 15@12
- Série #4: 15@12
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x 15 |
12kg |
17kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
- Série #1: 8@70
- Série #2: 8@70
- Série #3: 8@70
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x 8 |
70kg |
86.5kg
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Ø
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