|
Back Squat
|
|
x 2 |
150kg |
154kg
|
Ø
|
|
|
Soulevé de terre
|
|
x 1 |
170kg |
160kg
|
Ø
|
|
|
Développé couché
|
|
x 2 |
100kg |
102.5kg
|
Ø
|
|
|
Développé assis aux haltères
|
|
x 8 |
28kg |
34.5kg
|
Ø
|
|
|
Développé couché haltères
|
|
x 9 |
35kg |
45kg
|
Ø
|
|
|
Dips
|
|
x 8 |
Ø
|
118kg
|
Ø
|
|
|
Développé incliné
|
|
x 8 |
60kg |
74.5kg
|
Ø
|
|
|
Curl incliné
|
|
x 8 |
13kg |
16kg
|
Ø
|
|
|
Développé couché incliné haltères
|
|
x 9 |
27kg |
34.5kg
|
Ø
|
|
|
Curl marteau
|
|
x 12 |
13kg |
18.5kg
|
Ø
|
|
|
Pompes
|
|
x 25 |
Ø
|
Ø
|
Ø
|
Ø
|
