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Tractions supination
- Série #1: 13
- Série #2: 13
- Série #3: 13
- Série #4: 13
- Récupération: ~90s
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x 13 |
Ø
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109.5kg
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Ø
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Traction pronation
- Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 10
- Série #4: 10
- Récupération: ~90s
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x 10 |
Ø
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101kg
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Ø
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Développé couché haltères
- Série #1: 10@32
- Série #2: 10@32
- Série #3: 8@32
- Série #4: 8@32
- Récupération: ~90s
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x 10 |
32.5kg |
43kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
- Série #1: 12@20
- Série #2: 12@20
- Série #3: 12@20
- Récupération: ~90s
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x 12 |
20kg |
28.5kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 5 |
110kg |
123.5kg
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Ø
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Back Squat
- Série #1: 10@80
- Série #2: 10@80
- Série #3: 10@80
- Série #4: 10@80
- Récupération: ~90s
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x 10 |
80kg |
106.5kg
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Ø
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Dips
- Série #1: 15
- Série #2: 15
- Série #3: 15
- Récupération: ~90s
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x 15 |
Ø
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109.5kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
- Série #1: 10@25
- Série #2: 10@25
- Série #3: 10@25
- Série #4: 10@25
- Récupération: ~90s
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x 10 |
25kg |
33kg
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Ø
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