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Soulevé de terre jambes tendues
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x 6 |
140kg |
162.5kg
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+2.5kg
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Développé incliné
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x 10 |
80kg |
106.5kg
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-5kg
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Back Squat
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x 12 |
100kg |
144kg
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+29kg
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Traction pronation
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x 12 |
+ 8kg |
108kg
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+9kg
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Soulevé de terre
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x 6 |
140kg |
162.5kg
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+2.5kg
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Tractions supination
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x 12 |
+ 2kg |
99kg
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-6kg
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Curl marteau
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x 12 |
12kg |
17kg
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-6kg
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Développé assis aux haltères
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x 12 |
17.5kg |
25kg
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Ø
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Dips
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x 12 |
+ 2kg |
99kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 12 |
20kg |
28.5kg
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+3kg
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Gainage
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x 90s |
Ø
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Ø
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Ø
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Ø
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Pompes
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x 20 |
Ø
|
Ø
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+4
|
Ø
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