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Dips
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x 13 |
Ø
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109.5kg
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Ø
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Barre au front
- Série #1: 5@20
- Série #2: 5@24
- Série #3: 5@28
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x 5 |
28kg |
31.5kg
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+6kg
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Développé couché
- Série #1: 3@60
- Série #2: 6@60
- Série #3: 6@60
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x 6 |
60kg |
69.5kg
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-4.5kg
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Développé couché incliné haltères
- Série #1: 5@20
- Série #2: 5@24
- Série #3: 5@26
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x 5 |
26kg |
29kg
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+6.5kg
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Développé couché prise serrée
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x 5 |
50kg |
56kg
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-1.5kg
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Extension verticale avec haltère
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x 5 |
10kg |
11kg
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-1kg
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