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Over Head Press
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x 8 |
80kg |
99kg
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Ø
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Développé incliné
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x 10 |
100kg |
133kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
50kg |
72kg
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Ø
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Curl marteau
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x 15 |
30kg |
43kg
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Ø
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Dips
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x 8 |
+ 40kg |
156kg
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Ø
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Barre au front
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x 13 |
41kg |
59kg
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Ø
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Curl incliné
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x 12 |
22kg |
31.5kg
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Ø
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Back Squat
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x 1 |
170kg |
170kg
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Ø
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Développé couché
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x 2 |
120kg |
123kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 8 |
44kg |
54.5kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 12 |
120kg |
172.5kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 12 |
100kg |
144kg
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Ø
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Traction pronation
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x 1 |
+ 24kg |
110kg
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Ø
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