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31.1
ArticleXV
il y a 2 ans:
on avance, doucement mais surement
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Rowing à la barre T
x 17
60kg
86kg
+53kg
Dips
x 13
Ø
112kg
Ø
Curl barre droite ou coudée
x 9
25kg
32kg
-4kg
Développé couché
x 8
60kg
74.5kg
+12.5kg
Rowing menton
x 13
30kg
43kg
+4.5kg
Soulevé de terre
x 8
70kg
86.5kg
+41.5kg
Poids de corps:
78kg (
+0kg
)
0
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