|
Barre au front
|
|
x 10 |
37kg |
49kg
|
Ø
|
|
|
Rowing à la barre T
|
|
x 10 |
60kg |
80kg
|
Ø
|
|
|
Tractions supination
|
|
x 6 |
Ø
|
113.5kg
|
+16.5kg
|
|
|
Traction pronation
|
|
x 4 |
Ø
|
106.5kg
|
+17kg
|
|
|
Développé couché prise serrée
|
|
x 6 |
75kg |
87kg
|
Ø
|
|
|
Curl barre droite ou coudée
|
|
x 8 |
34kg |
42kg
|
-5kg
|
|
|
Développé couché
|
|
x 6 |
82kg |
95kg
|
-5.5kg
|
|
|
Dips
|
|
x 7 |
Ø
|
117.5kg
|
Ø
|
|
|
Soulevé de terre jambes tendues
|
|
x 12 |
75kg |
108kg
|
Ø
|
|
|
Back Squat
|
|
x 6 |
95kg |
110kg
|
Ø
|
|
|
Développé assis aux haltères
|
|
x 7 |
22kg |
26kg
|
+0.5kg
|
|
|
Développé couché incliné haltères
|
|
x 8 |
26kg |
32kg
|
+5kg
|
|
|
Développé couché haltères
|
|
x 6 |
28kg |
32.5kg
|
-2kg
|
|
